Baw się i ćwicz. Nawet nie zauważysz, kiedy zgubisz zbędne kilogramy. Jak zumba wpływa na sylwetkę? Poznaj korzyści ćwiczeń

Zumba to połączenie tańca i ćwiczeń. Słowo to pochodzi z kolumbijskiego slangu i znaczy „baw się i ruszaj”. Zumba łączy w sobie różne style tańców, głównie latynoamerykańskich m.in. sambę, salsę, merengue, bachatę, mambo, flamenco, reggaeton, a także hip-hop, taniec brzucha i wiele innych. Jest ona rodzajem ćwiczeń cardio o umiarkowanym lub szybkim tempie poprawiających wydolność organizmu.

Jakie efekty daje zumba? Sprawdź w galerii, jak zumba wpływa na sylwetkę i samopoczucie

Poruszanie się w rytm muzyki, według choreografii pokazywanej przez instruktora i utrzymanie odpowiedniego tempa podnosi puls. Organizm potrzebuje wtedy więcej tlenu, przez co oddechy stają się głębsze i częstsze. Narządy są lepiej dotlenione, a podwyższone tętno sprawia, że organizm energię do ćwiczeń czerpie z zapasów tłuszczu. Dzięki temu spalana jest tkanka tłuszczowa. Podczas jednych zajęć trwających godzinę można spalić nawet 500-600 kalorii. Zumba pozwala więc pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić sylwetkę.

Zumba to dobra aktywność dla każdego. Ćwiczenia są dynamiczne, a układy powtarzają się na każdych zajęciach, więc po kilku lekcjach da się je zapamiętać. Wtedy łatwiej jest wykonywać ćwiczenia w odpowiednim rytmie. Jednak nie ważne jest jak wykonuje się ćwiczenia, bo każdy może je robić według własnego uznania i na tyle, na ile kondycja mu na to pozwala. W zumbie liczy się dobra zabawa, podczas której nawet nie zauważasz jak wyciskasz z siebie siódme poty, spalasz kalorie i trenujesz całe ciało.

Jak przy każdej aktywności fizycznej ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Najlepiej 2-3 dni w tygodniu, a każde zajęcia powinny trwać nie krócej niż pół godziny. Pierwsze efekty ćwiczeń są widoczne już po 1-2 miesiącach.