MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aktywność fizyczna nie tylko zwiększa kondycję fizyczną i...
fot. alotofpeople/123rf.com

Jak zadbać o zdrowie psychiczne? Wypróbuj proste sposoby na lepszy nastrój. Pomogą poprawić humor i cieszyć się pełnią życia

Ćwicz i spaceruj

Aktywność fizyczna nie tylko zwiększa kondycję fizyczną i wysmukla ciało, ale też wpływa na samopoczucie, poprawia nastrój i dodaje energii. Taniec, bieganie czy pływanie zwiększają produkcję endorfin, nazywanych hormonami szczęścia, które wprawiają nas w dobry nastrój, a także niwelują odczuwanie bólu i napięcia. Umiarkowany wysiłek fizyczny usprawnia przepływ krwi, dzięki czemu narządy wewnętrzne, w tym również mózg, są lepiej dotlenione.

Szczególnie korzystne dla zdrowia są spacery i ćwiczenia na świeżym powietrzu. Nie musi to być intensywny wysiłek, najważniejsze, aby był regularny. Już 30 minut spaceru dziennie lub 15 minut ćwiczeń skutecznie poprawi nastrój, zwiększy również wydajność fizyczną organizmu oraz odporność zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Zobacz również

Strefa kibica w Koninie. Nie tylko wynik rozczarował

Strefa kibica w Koninie. Nie tylko wynik rozczarował

Srebrne medale dla Ksawerego Masiuka i sztafety mieszanej 4x100 m st. dowolnym

Srebrne medale dla Ksawerego Masiuka i sztafety mieszanej 4x100 m st. dowolnym

Polecamy

Maluchy bez smartfonów – trwa dyskusja o zakazie

Maluchy bez smartfonów – trwa dyskusja o zakazie

Wyjątkowe naleśniki z musem jagodowym. Dzieci zajadają aż im się trzęsą uszy

Wyjątkowe naleśniki z musem jagodowym. Dzieci zajadają aż im się trzęsą uszy

Odkryj pasma górskie w Polsce. Czy znasz je wszystkie?

Odkryj pasma górskie w Polsce. Czy znasz je wszystkie?